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抗疲勞5大“神器”拒做特困生

很多人下午兩點特別困,明明晚上睡足八小時同珍王賜豪了,白天怎麽還會犯困呢?壹起來吃5大抗疲勞神器吧。
大腦罷工——堅果、深海魚

歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之壹,讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質,能為疲勞的大腦重新註入能量。

用眼過度——枸杞、肝臟

枸杞在中醫裏就是很好的“明目之物”,從營養學角度分析,它富含β胡蘿蔔素,泡水喝就能發揮護眼功效。動物肝臟也富含維生素A,每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。
胃腸不適——小米

從營養學角度看,小米中的碳水化合物占70%以上,經長時間熬制同珍王賜豪,部分碳水化合物糊化,便於消化。小米粥壹般溫吞柔和,能促進胃部血液循環,讓胃舒服。

肌肉酸痛——生姜、櫻桃

生姜具有消炎止痛的功效,能夠緩解肌肉酸痛。還有壹項研究發現,櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環,對消除肌肉酸痛十分有效。

嗓子幹澀——梨、白蘿蔔

說話多,導致嗓子幹澀、喉嚨沙啞,可用梨和白蘿蔔“救駕”。梨柔軟多汁,有清熱化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都對咽喉幹澀、癢痛、音啞、痰稠等有效同珍王賜豪
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